Блог

Как пережить длинные перелеты

В самолете

Почти 18 часов летят пассажиры самого долгого рейса в мире: он выполняется авиакомпанией Singapore Airlines по маршруту Нью-Йорк — Сингапур.

О том, как часами сидеть в экономклассе и не сойти с ума, мы спросили у опытных путешественников и собрали в одну статью самые полезные советы от них.

Нам в редакции больше не страшны затекшие ноги, сухой воздух, место «не у окошка», нехватка пледов и пинающий сзади кресло малыш. Надеемся, и вам будут полезны эти советы. 

Сохранить форму

Длительные авиаперелеты могут повлиять на самочувствие: возникает головная боль, ухудшается состояние кожи и сбиваются биоритмы. В наших силах учесть ряд небольших рекомендаций бывалых путешественников и врачей, чтобы полет прошел легче.

Одежда

Во время перелета очень важно, какая на вас одежда. Выбирать лучше натуральные материалы, пропускающие воздух. Синтетика не дает коже дышать, нарушается циркуляция воздуха и страдает терморегуляция.

Многослойность — наше всё. Тепло в салоне — можно раздеться, стало прохладнее — утеплиться дополнительным слоем джемпера и шарфом. Свободные фасоны предпочтительнее — не будут перетягивать тело и мешать циркуляции крови.

Ирина Тарасова, психолог: «Я сшила для всей семьи тканевые чехлы по форме нашейной подушки. В них мы упаковываем тонкие пуховики, шапки и шарфы, когда летим из зимы в лето и наоборот. Таким образом, сокращаем количество вещей в салоне и обеспечиваем себе комфортное размещение в кресле».

Берегите ноги

Во время долгих перелетов сильно отекают ноги. Помочь организму справиться с нагрузками на высоте могут компрессионные чулки или гольфы. Такое белье оказывает на ноги распределенное давление, не дает венам расширяться и предотвращает венозный застой крови. Ноги после чулок не отекают, мышцы не сводит. Их советуют надевать всем, если полет длится больше трех часов.

Разминайте ноги

Также справиться с неприятными ощущениями в ногах помогут простые упражнения: примерно раз в час вставайте с кресла, ходите по салону, а, сидя в кресле, периодически вращайте ступнями.

Еда

Лучше воздержаться от тяжелой пищи, переедания и алкоголя до перелета и во время него. Фастфуд и жирная пища дадут дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Обратите внимание, что чувствительность вкусовых рецепторов на высоте значительно падает. Из-за этого вам может понравиться еда или напитки, которые раньше вы терпеть не могли — например, соленый томатный сок или растворимый кофе. Но постарайтесь не поддаваться мимолетным желаниям: такие напитки, а также чай и газировка обезвоживают и мешают нормальному сну.

Чистота

Для тех, кто придирчив к чистоте и не доверяет уборщикам на борту, придумали карманный УФ-стерилизатор. В поездке это незаменимая вещь для обработки столика, сидения унитаза, телефона, зубной щетки. Он уничтожит большинство вирусов и бактерий, при этом не займет много места в ручной клади, его размер немногим больше мобильного телефона.

Лекарства

Помогают минимизировать нагрузки на организм и лекарства. Таблетка аспирина за час до взлета улучшит кровообращение во время полета и, как следствие, общее состояние. Мелатонин справится с джет-лагом и улучшит самочувствие при смене часовых поясов. Не забудьте перед применением обязательно проконсультироваться с врачом.

Красота на высоте: увлажнение и уход за кожей

Любой перелет, даже короткий, это стресс для кожи. Влажность воздуха на борту самолета не превышает 10-20%, а комфортным уровнем влажности для человека является 40-70%. Если перелет длится более трех часов, кожа сильно обезвоживается, сохнет и шелушится, на теле появляются отеки.

Увлажняйте кожу

Популярное средство для увлажнения кожи — термальная вода — в самолете не столь эффективно. При пониженной влажности распыленная вода моментально испаряется с поверхности и еще больше обезвоживает ее.

Во время полета лучше увлажнить кожу лица с помощью тканевых масок, эмульсий с гиалуроновой кислотой и патчей для глаз.

Чем заняться на борту: необычные идеи

Когда уже досмотрены любимые фильмы, а спать еще не хочется, можно заняться чем-нибудь не менее интересным. Как вам идея — запрограммировать будущее или освоить новый вид творчества?

Даша Простотина, совладелец интернет-проекта: «Обычно я пишу список из 100 желаний. Кто хоть раз в жизни пробовал, знает, что это на самом деле нелегко. Уже на двадцатом-тридцатом пункте начинаешь задумываться. Так что за 8 часов полета вполне можно «добить». Потом листочек я складываю и оставляю или в кармане сидения, или где-то за обшивкой кресла, в общем там, где его не сразу найдут. Тогда мой список покатается по миру и зарядится!».

Всё большее количество авиакомпаний предоставляют своим пассажирам платную или бесплатную услугу Wi-Fi. Скорости до 50 Мб в секунду вполне достаточно, чтобы пользоваться соцсетями, мобильными играми и смотреть короткие ролики.

У авиакомпаний есть разнообразные медиапредложения

Некоторые приложения интересно изучать именно с борта авиалайнера, например, «Flightradar24. Воздушный трафик по всему миру»: куда направляются самолеты поблизости, время в полете и набранная ими высота. Или «МКС HD Live — Земля в прямом эфире». Полет промчится незаметно за разглядываем необычных ракурсов планеты и огней ночных городов, снятых с высоты космической станции.

Перелет — не повод отказываться от привычных занятий спортом.

Ольга Кузнецова, тревел-блогер: «На нашем перелете из Америки одна девушка занималась йогой и растяжкой на пятачке перед аварийным выходом. Стюардессы не запрещали, людям она не мешала — наоборот, все засматривались».

Еще свободное время на борту может стать поводом попробовать неожиданное занятие: выучить несколько новых слов на языке той страны, куда летите, или порисовать в тематическом арт-буке. За день можно выучить порядка 200 новых слов, и тогда по прилете вы сможете блеснуть новыми знаниями: САВАТ ДИ: КХРАП(КХА) («Здравствуйте» по-тайски).

Полет с детьми

Успех и спокойствие перелета с маленькими детьми зависит от подготовительного этапа. Компания British Airways провела опрос среди маленьких пассажиров о самых удачных для перелета игрушках и сняла об этом ролик. Самыми популярными оказались наклейки, фломастеры, наборы для поделок, машинки и кукольный театр.

Ирина Тарасова, психолог, мама двух девочек 7 и 12 лет: «У наших дочек есть целый ритуал перед поездкой, который так и называется — «Собрать планшет в путешествие». За несколько дней девочки начинают закачивать мультики и музыку, сами заботятся о зарядке гаджетов. Они даже выбрали себе специальные песни на время посадок и взлетов, чтобы было не так страшно».

Еще одна работающая идея, которая поможет малышам завязать знакомство на борту, — игрушки, которые можно подарить или обменяться.

Интерактивные развлечения на борту — особенности авиакомпаний

27 лет назад в мире впервые презентовали мультимедийную систему в виде экранов телевизоров в спинках сидений на борту самолета, и для пассажиров полеты стали проходить быстрее.

Авиакомпании не останавливаются и продолжают удивлять пассажиров комфортом на борту. Например, Emirates и Singapore Airlines оборудовали некоторые из своих аэробусов душевыми кабинами, а в них — зеркало в полный рост и экзотические растения, лимитированная косметика и даже монитор, по которому во время процедуры можно посмотреть любимый фильм.

Душевая на борту Airbus A380 авиакомпании Emirates
Фото: AliveGK/Shutterstock.com

Ну а после душа можно и поспать в фирменной увлажняющей пижаме от Emirates! В ткань вмонтированы специальные капсулы с экстрактом морских водорослей, которые улучшают кровообращение и предотвращают обезвоживание кожи.

В основном, новинки индустрии развлечений доступны пассажирам бизнес-класса. Но и в экономе можно найти необычные предложения.  Если однажды вам доведется лететь рейсом новозеландского перевозчика Air New Zealand, — воспользуйтесь услугойEconomy Skycouch. Три обычных сидения трансформируются в общий диван или большую игровую площадку, что удобно для пар и семей с детьми. Такое предложение  даже прозвали «классом для обнимашек».

Любите игры в гаджетах? Может быть, вас заинтересуют развлечения на борту самолетов Singapore Airlines. Авиакомпания предлагает сразиться в 3D игры, участвовать в которых можно и против других пассажиров на борту онлайн.

А чем вы занимаетесь во время долгих перелетов? Расскажите свои лайфхаки в комментариях.

Хочу долгий перелет

Будьте первым, чтобы написать комментарий.

Оставьте ответ

Марина Гулящева

Наслаждается долгими перелетами